Body Pack Nivel #1 - Upper Lower Split
Nivel: Inicial Frecuencia: 4 días a la semana Foco: Hipertrofia + Fuerza
Módulos del programa
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1
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Cómo usar tu programa
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Para qué y cómo entrar en calor
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Descanso entre series
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Ejercicios alternativos y versiones simples
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Referencias clave
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Preguntas que vas a hacerte
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6
Semanas 1 a 2
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Entrenamiento día #1 (lower)
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Entrenamiento día #2 (upper)
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Entrenamiento día #3 (lower)
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Entrenamiento día #4 (upper)
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Sesión abdominales #1
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Sesión abdominales #2
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Sesiones aeróbico
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7
Semanas 3 a 4
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Entrenamiento #1
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Entrenamiento #2
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Entrenamiento #3
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Entrenamiento #4
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Sesión abdominales #1
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Sesión abdominales #2
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Sesiones aeróbico
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8
Semanas 5 a 6
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Entrenamiento día #1 (lower)
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Entrenamiento día #2 (upper)
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Entrenamiento día #3 (lower)
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Entrenamiento día #4 (upper)
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Sesión abdominales #1
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Sesiones aeróbico
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9
Semanas 7 a 8
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Entrenamiento día #1 (lower)
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Entrenamiento día #2 (upper)
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Entrenamiento día #3 (lower)
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Sesión abdominales #1
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10
¡Terminé! ¿Por dónde continúo?
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