Body Pack Nivel #2 – Upper Lower
Nivel: Intermedio Frecuencia: 4 días a la semana Foco: Hipertrofia + Fuerza
Módulos del programa
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1
Empieza aquí
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Cómo usar tu programa
VISTA PREVIA GRATUITA -
Cómo asegurar tu progreso
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Para qué y cómo entrar en calor
VISTA PREVIA GRATUITA -
Descanso entre series
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Ejercicios alternativos y versiones simples
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Referencias clave
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Preguntas que vas a hacerte
VISTA PREVIA GRATUITA
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6
Semanas 1 y 2
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Entrenamiento día #1 (lower)
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Entrenamiento día #2 (upper)
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Entrenamiento día #3 (lower)
VISTA PREVIA GRATUITA -
Entrenamiento día #4 (upper)
VISTA PREVIA GRATUITA -
Sesión abdominales #1
VISTA PREVIA GRATUITA -
Sesión abdominales #2
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Sesiones aeróbico
VISTA PREVIA GRATUITA
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7
Semanas 3 y 4
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Entrenamiento #1 (lower)
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Entrenamiento #2 (upper)
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Entrenamiento #3 (lower)
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Entrenamiento #4 (upper)
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Sesión abdominales #1
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Sesión abdominales #2
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Sesiones aeróbico
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8
Semanas 5 y 6
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Entrenamiento día #1 (lower)
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Entrenamiento día #2 (upper)
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Entrenamiento día #3 (lower)
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Entrenamiento día #4 (upper)
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Sesión abdominales #1
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Sesión abdominales #2
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Sesiones aeróbico
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9
Semanas 7 y 8
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Entrenamiento día #1 (lower)
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Entrenamiento día #2 (upper)
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Entrenamiento día #3 (lower)
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Entrenamiento día #4 (upper)
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Sesión abdominales #1
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Sesión abdominales #2
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Sesiones aeróbico
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10
Lista de ejercicios
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Ejercicios zona inferior
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Ejercicios zona superior
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11
¡Terminé! ¿Por dónde continúo?
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Cómo debes continuar
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