Foundations #2 - Upper Lower

Foundations #2 - Upper Lower

Nivel: Inicial Frecuencia: 4 días a la semana Foco: Hipertrofia + Fuerza

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Módulos del programa

1

Empieza aquí
2

Entrada en calor
- Entrada en calor zona inferior
  VISTA PREVIA GRATUITA
- Entrada en calor zona superior
  VISTA PREVIA GRATUITA
3

Sesiones abdominales
- Cómo usar tus sesiones de abdominales
  VISTA PREVIA GRATUITA
4

Sesiones aeróbico
- Cómo hacer aeróbico durante tu programa
  VISTA PREVIA GRATUITA
5

Sesiones elongación
6

Semanas 1 a 2
7

Semanas 3 a 4
- Entrenamiento #1
- Entrenamiento #2
- Entrenamiento #3
- Entrenamiento #4
- Sesión abdominales #1
- Sesión abdominales #2
- Sesiones aeróbico
8

Semanas 5 a 6
- Entrenamiento día #1 (lower)
- Entrenamiento día #2 (upper)
- Entrenamiento día #3 (lower)
- Entrenamiento día #4 (upper)
- Sesión abdominales #1
- Sesión abdominales #2
- Sesiones aeróbico
9

Semanas 7 a 8
- Entrenamiento día #1 (lower)
- Entrenamiento día #2 (upper)
- Entrenamiento día #3 (lower)
- Entrenamiento día #4 (upper)
- Sesión abdominales #1
- Sesión abdominales #2
- Sesiones aeróbico
10

¡Terminé! ¿Por dónde continúo?
- Cómo debes continuar

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