Muscle & Strength Builder – Upper Lower

Muscle & Strength Builder – Upper Lower

Nivel: Intermedio Frecuencia: 4 días a la semana Foco: Hipertrofia + Fuerza

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Módulos del programa

1

Empieza aquí
2

Entrada en calor
- Entrada en calor zona inferior
  VISTA PREVIA GRATUITA
- Entrada en calor zona superior
  VISTA PREVIA GRATUITA
3

Sesiones abdominales
- Cómo usar tus sesiones de abdominales
  VISTA PREVIA GRATUITA
4

Sesiones aeróbico
- Cómo hacer aeróbico durante tu programa
  VISTA PREVIA GRATUITA
5

Sesiones elongación
6

Semana 1
7

Semana 2
- Entrenamiento #1 (lower)
- Entrenamiento #2 (upper)
- Entrenamiento #3 (lower)
- Entrenamiento #4 (upper)
- Sesión abdominales #1
- Sesión abdominales #2
- Sesiones aeróbico
8

Semana 3
- Entrenamiento día #1 (lower)
- Entrenamiento día #2 (upper)
- Entrenamiento día #3 (lower)
- Entrenamiento día #4 (upper)
- Sesión abdominales #1
- Sesión abdominales #2
- Sesiones aeróbico
9

Semana 4
- Entrenamiento día #1 (lower)
- Entrenamiento día #2 (upper)
- Entrenamiento día #3 (lower)
- Entrenamiento día #4 (upper)
- Sesión abdominales #1
- Sesión abdominales #2
- Sesiones aeróbico
10

Semana 5
- Entrenamiento día #1 (lower)
- Entrenamiento día #2 (upper)
- Entrenamiento día #3 (lower)
- Entrenamiento día #4 (upper)
- Sesión abdominales #1
- Sesión abdominales #2
- Sesiones aeróbico
11

Semana 6
- Entrenamiento día #1 (lower)
- Entrenamiento día #2 (upper)
- Entrenamiento día #3 (lower)
- Entrenamiento #4 (upper)
- Sesión abdominales #1
- Sesión abdominales #2
- Sesiones aeróbico
12

Semana 7
- Entrenamiento día #1 (lower)
- Entrenamiento día #2 (upper)
- Entrenamiento día #3 (lower)
- Entrenamiento día #4 (upper)
- Sesión abdominales #1
- Sesión abdominales #2
- Sesiones aeróbico
13

Semana 8
- Entrenamiento día #1 (lower)
- Entrenamiento día #2 (upper)
- Entrenamiento día #3 (lower)
- Entrenamiento día #4 (upper)
- Sesión abdominales #1
- Sesión abdominales #2
- Sesiones aeróbico
14

Semana 9
- Entrenamiento día #1 (lower)
- Entrenamiento día #2 (upper)
- Entrenamiento día #3 (lower)
- Entrenamiento día 4 (upper)
- Sesión abdominales #1
- Sesión abdominales #2
- Sesiones aeróbico
15

Lista de ejercicios
- Ejercicios zona inferior
- Ejercicios zona superior
16

¡Terminé! ¿Por dónde continúo?
- Cómo debes continuar

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